¿Cuánto magnesio necesita el cuerpo? Cómo encontrar la cantidad adecuada según Frank Suárez
La cantidad de magnesio no es igual para todas las personas
La cantidad de magnesio que necesita una persona no necesariamente es la misma que necesita otra. Desde la enseñanza de Frank Suárez, una forma práctica de encontrar la cantidad adecuada consiste en observar la llamada tolerancia intestinal: aumentar el magnesio gradualmente hasta identificar la cantidad máxima que el cuerpo tolera sin producir una leve diarrea.
Este enfoque parte de una idea sencilla: cada cuerpo es diferente. Por eso, en lugar de establecer una cantidad idéntica para todo el mundo, Frank Suárez enseñaba a observar la respuesta individual del organismo.
El magnesio ocupaba un lugar importante dentro de sus enseñanzas sobre metabolismo. Además de hablar de su presencia en la naturaleza y de su participación en numerosas acciones del cuerpo, explicaba que existen diferentes tipos de magnesio y que el citrato de magnesio era el que prefería por su absorción.
En NaturalSlim® se utilizaba precisamente citrato de magnesio en MagicMag®. Sin embargo, la enseñanza no dependía exclusivamente de ese producto. Frank Suárez señalaba que, si una persona no tenía acceso a MagicMag®, podía utilizar otro suplemento de magnesio y aplicar el mismo principio de observar la tolerancia intestinal.
Lo esencial para entender cuánto magnesio puede tolerar su cuerpo
- Frank Suárez enseñaba que las necesidades de magnesio pueden variar considerablemente entre una persona y otra.
- Entre las diferentes clases de magnesio, destacaba el citrato de magnesio por su absorción.
- El principio utilizado para determinar una cantidad individual era la tolerancia intestinal.
- La cantidad se aumentaba poco a poco hasta que apareciera una leve diarrea; al ocurrir, se regresaba a la cantidad anterior.
- Las personas con lo que Frank denominaba un “sistema nervioso excitado” podían, según su experiencia, necesitar más magnesio.
- Si no se dispone del suplemento utilizado por NaturalSlim®, el mismo principio de aumento gradual podía aplicarse a otras presentaciones de magnesio.
Por qué el magnesio tenía tanta importancia en las enseñanzas de Frank Suárez
Frank Suárez describía el magnesio como un mineral vital porque participa en más de 300 acciones enzimáticas del cuerpo. Dentro de su explicación, esta amplia participación ayudaba a entender por qué consideraba importante mantener una cantidad adecuada de este mineral.
También relacionaba el magnesio con el uso del calcio por parte del organismo. Su enseñanza era que el cuerpo necesita magnesio para poder utilizar adecuadamente el calcio y que no se debía pensar en estos minerales como elementos completamente independientes.
Su interés por el magnesio surgió también de años de observar personas que acudían a NaturalSlim® con problemas relacionados con obesidad, diabetes y metabolismo. A partir de esas observaciones, llegó a darle al magnesio una importancia considerable dentro del enfoque que enseñaba.
Cuando estas observaciones involucran condiciones como diabetes o presión arterial, deben entenderse como parte de las enseñanzas y experiencias presentadas por Frank Suárez, no como una indicación para modificar medicamentos o tratamientos médicos. Este contenido es educativo y no sustituye la orientación de un profesional de la salud.
El magnesio también está presente en lo verde de la naturaleza
Una de las maneras sencillas que utilizaba Frank Suárez para explicar el magnesio era observar el color verde de las plantas.
La clorofila es la sustancia relacionada con el color verde de las plantas y con su capacidad de utilizar la luz solar en sus procesos de producción de energía. Dentro de esta explicación, Frank señalaba la presencia del magnesio en la clorofila.
Por eso utilizaba ejemplos muy cotidianos: las verduras, la grama y un bosque lleno de vegetación.
La idea educativa era fácil de visualizar: cuando una persona observa lo verde en la naturaleza, también está observando una estructura en la cual el magnesio tiene una participación fundamental.
Esta explicación también servía para conectar la alimentación con el mineral. Frank Suárez señalaba que una alimentación con muchas verduras y alimentos verdes aportaba magnesio.
¿Qué es la tolerancia intestinal al magnesio?
La tolerancia intestinal era el método práctico que Frank Suárez utilizaba para determinar cuánto magnesio podía consumir una persona.
La definía como la cantidad máxima diaria de magnesio que el cuerpo puede tolerar antes de que aparezca una leve diarrea.
Para explicarlo, comparaba las células con pequeños cubos que pueden ir recibiendo contenido. Aunque aclaraba que una célula realmente no tiene esa forma, la comparación hacía más sencilla la idea: llega un momento en que el recipiente alcanza su límite y lo adicional se desborda.
Aplicado al magnesio, la aparición de una leve diarrea era interpretada dentro de este método como una señal de que la persona había superado su tolerancia intestinal.
La respuesta, entonces, no era continuar aumentando la cantidad. Era regresar al nivel inmediatamente anterior.
De esta manera, la cantidad no se determinaba mediante una cifra única para todos, sino mediante la observación progresiva de cómo respondía cada cuerpo.
Cómo utilizaba Frank Suárez la tolerancia intestinal para encontrar la cantidad adecuada
En el caso específico del MagicMag® utilizado por NaturalSlim®, Frank Suárez describía un proceso gradual realizado una vez por la noche.
El ejemplo comenzaba con una cucharadita, no una cucharada, mezclada en aproximadamente 6 a 7 onzas de agua, equivalentes a unos 200 ml.
A partir de ahí, el aumento se hacía de media cucharadita en media cucharadita:
- Primera noche: 1 cucharadita.
- Segunda noche: 1½ cucharaditas.
- Tercera noche: 2 cucharaditas.
- Cuarta noche: 2½ cucharaditas.
- Quinta noche: 3 cucharaditas.
La progresión podía continuar de la misma manera mientras no apareciera la señal utilizada para identificar que se había superado la tolerancia intestinal.
Por ejemplo, si una persona llegaba a 3½ cucharaditas y al día siguiente experimentaba una leve diarrea, Frank Suárez enseñaba que 3½ había sido demasiado para esa persona. En ese caso, regresaría a la última cantidad que había tolerado sin ese efecto: 3 cucharaditas.
El número es solamente el ejemplo utilizado para explicar el método. La enseñanza central es que cada persona podía encontrar una cantidad diferente.
Frank señalaba que había personas que llegaban a su nivel con una cucharadita, otras con una y media y otras con dos o cantidades diferentes.
El principio también se aplicaba a cápsulas y tabletas
La tolerancia intestinal no estaba limitada a un suplemento en polvo.
Frank Suárez explicaba que el mismo concepto podía aplicarse cuando una persona utilizaba cápsulas o tabletas de magnesio. En esos casos, el aumento se hacía gradualmente utilizando las unidades correspondientes, hasta observar cuál era el máximo que el cuerpo toleraba sin sobrepasar la tolerancia intestinal.
Por eso, aunque NaturalSlim® utilizaba citrato de magnesio en Magic Mag Spanish, Frank dejaba claro que una persona que no tuviera acceso al producto podía aplicar la misma idea con otro suplemento de magnesio.
La enseñanza principal era entender la respuesta del cuerpo, no depender únicamente de una presentación específica.
Por qué Frank Suárez prefería el citrato de magnesio
Frank Suárez hablaba de diferentes clases de magnesio y destacaba especialmente el citrato de magnesio.
Desde su explicación, los estudios que había revisado señalaban una buena absorción de esta forma de magnesio. Esa fue una de las razones por las que NaturalSlim® adoptó el citrato de magnesio para MagicMag®.
También explicaba que la presentación utilizada por NaturalSlim® estaba en polvo y se preparaba en agua, ya fuera caliente o fría.
La recomendación que daba era utilizarlo generalmente por la noche. Esta práctica se relacionaba con observaciones realizadas entre personas que reportaban descansar mejor al utilizarlo.
Estas experiencias deben entenderse como observaciones individuales y no como una garantía de que todas las personas tendrán el mismo resultado.
El sistema nervioso excitado y las necesidades de magnesio
Otro concepto importante dentro de la enseñanza de Frank Suárez era la diferencia entre un sistema nervioso excitado y un sistema nervioso pasivo.
Describía al sistema nervioso excitado como aquel asociado con un cuerpo muy tenso y con dificultad para dormir. Según sus observaciones, las personas con este tipo de sistema nervioso podían necesitar una cantidad mayor de magnesio.
Dentro de su enfoque, el magnesio era considerado un mineral relacionado con la relajación, razón por la cual prestaba especial atención a este mineral cuando hablaba del sistema nervioso excitado.
Para quien no supiera identificar su tipo de sistema nervioso, Frank Suárez hacía referencia al episodio 199 de MetabolismoTV, donde utilizaba cinco preguntas para ayudar a diferenciar entre un sistema nervioso pasivo y uno excitado.
La relación con la cantidad de magnesio vuelve a destacar el mismo principio: las personas no son idénticas y sus necesidades tampoco tienen por qué serlo.
No existe una cantidad única de magnesio para todo el mundo
Uno de los errores que este enfoque busca evitar es asumir que existe una dosis idéntica que funciona de la misma manera para todas las personas.
Frank Suárez insistía en que todos somos distintos.
Una persona podía encontrar su tolerancia intestinal con una cucharadita; otra podía necesitar una cucharadita y media; otra, dos; y otra podía llegar a una cantidad diferente.
Por eso, el método era progresivo.
En vez de empezar con una cantidad elevada, se comenzaba con una cantidad menor y se aumentaba gradualmente. La respuesta intestinal servía como punto de referencia para saber cuándo detener el aumento.
Así, el cuerpo se convertía en una fuente de información.
Esta forma de observar causa y efecto era característica de las enseñanzas de Frank sobre metabolismo: hacer un cambio de manera controlada, observar qué sucede y utilizar esa respuesta para comprender mejor las necesidades individuales.
Observar la respuesta del cuerpo permite individualizar el uso del magnesio
La enseñanza principal de Frank Suárez sobre cuánto magnesio necesita el cuerpo no se basaba en encontrar una cifra universal. Se basaba en reconocer que las personas son diferentes y aprender a observar la respuesta individual.
La tolerancia intestinal era su método para hacerlo: comenzar con una cantidad menor, aumentar poco a poco y detener el aumento cuando una leve diarrea indicara que se había superado el nivel tolerado. La cantidad anterior se convertía entonces en el punto de referencia individual.
Dentro de su filosofía educativa, el valor estaba en comprender cómo responde el cuerpo. En lugar de aplicar la misma cantidad automáticamente a todas las personas, el objetivo era observar causa y efecto y utilizar esa información para tomar decisiones más conscientes.
Ese principio resume una parte importante de la enseñanza de NaturalSlim® y MetabolismoTV: aumentar el conocimiento sobre el metabolismo y aprender a prestar atención a las señales del propio cuerpo.
Preguntas frecuentes sobre cuánto magnesio necesita el cuerpo
¿Cómo saber cuánto magnesio necesita una persona?
Según la enseñanza de Frank Suárez, una forma práctica era aumentar el magnesio poco a poco hasta encontrar la tolerancia intestinal, es decir, la cantidad máxima tolerada sin que aparezca una leve diarrea.
¿Qué significa tener una leve diarrea al aumentar el magnesio?
Dentro de este método, significa que se sobrepasó la tolerancia intestinal. Frank Suárez enseñaba a regresar a la cantidad inmediatamente anterior que no había producido ese efecto.
¿Todas las personas necesitan la misma cantidad?
No. Uno de los principios centrales de esta enseñanza es precisamente que cada cuerpo puede tener una tolerancia diferente.
¿Qué tipo de magnesio prefería Frank Suárez?
Entre las diferentes formas de magnesio, destacaba el citrato de magnesio y lo utilizaba en NaturalSlim® por la absorción que le atribuía basándose en la literatura que había revisado.
¿La tolerancia intestinal solamente funciona con magnesio en polvo?
No. Frank Suárez explicaba que también podía aplicarse el principio de aumento gradual cuando el magnesio se utilizaba en cápsulas o tabletas.
¿Por qué recomendaba tomar el magnesio por la noche?
En el caso de MagicMag®, explicaba que normalmente se recomendaba por la noche debido a las observaciones de personas que reportaban dormir y descansar mejor con su uso. Los resultados individuales pueden variar.
¿Las personas con sistema nervioso excitado necesitan más magnesio?
Según las observaciones de Frank Suárez, las personas con un sistema nervioso excitado podían necesitar más magnesio. Él describía este tipo de sistema como asociado con tensión corporal y dificultad para dormir.
¿Es necesario utilizar MagicMag® para aplicar este método?
No. Aunque Frank Suárez prefería el citrato de magnesio utilizado por NaturalSlim®, también explicaba que, si una persona no tenía acceso a ese producto, podía utilizar otro magnesio y observar igualmente su tolerancia intestinal.